Höhenverstellbarer Schreibtisch – sinnvoll oder nicht?

Im Durchschnitt sitzen Menschen, die im Büro arbeiten, täglich sechs bis acht Stunden am Schreib- und/oder am Konferenztisch. Gift für den Körper – unzureichende Bewegung kann unter anderem Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine verringerte Muskelaktivität fördern. Außerdem leiden unter Umständen das Wohlbefinden und die eigene Kreativität unter dem Dauersitzen. Was also tun, wenn man im Büro tätig ist?

Es gibt verschiedene Optionen, die eigene Aktivität am Arbeitsplatz zu verbessern. Dazu zählt auch, sich einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu kaufen und regelhaft im Stehen zu arbeiten. Aber lohnt sich das Investment? Wenn Sie mich fragen: in jedem Fall.

Weniger Last für Bandscheiben

Die Gründe dafür sind vielfältig. Studien belegen, dass im Sitzen eine höhere Belastung auf den Bandscheiben lastet als im Stehen (Faktor 1,5). Die sogenannte autochthone Rückenmuskulatur, auch als tiefe Rückenmuskulatur bekannt, ist im Stehen nicht so sehr unter Druck wie im Sitzen – insbesondere, weil wir beim Sitzen zumeist keine aufrechte Haltung einnehmen. Heißt im Umkehrschluss: Es ist absolut sinnvoll, immer wieder auch zu stehen und keinesfalls sitzend zu verharren. Diese These untermauert eine 2018 im British Medical Journal (BMJ) erschienene Studie.

Ein Forscherteam analysierte die Auswirkung verschiedener Körperhaltungen bei der Schreibtischtätigkeit. Das Ergebnis ihrer Untersuchung: Menschen, die auch im Stehen arbeiten, hatten deutlich seltener Probleme mit Bluthochdruck, ein geringeres körperliches Schmerzempfinden, waren seltener müde und mental positiver gestimmt als jene, die ausschließlich im Sitzen tätig waren. Nun muss man natürlich sagen, dass viele Faktoren Einfluss auf diese Ergebnisse haben können. Und doch zeichnete sich ab, dass eine einseitige Arbeitshaltung ungesund ist.

Walking Pad für noch mehr Bewegung

Wer für den Körper weitere Aktivierungsreize setzen möchte, kann den Schreibtischstuhl außerdem regelhaft durch einen Gymnastikball ersetzen. Und wer noch größere Ambitionen hat – für den lohnt sich vielleicht sogar der Erwerb eines sogenannten Walking Pads. Dabei handelt es sich um ein kompaktes Laufband, das speziell für den Einsatz im Büro entwickelt wurde und weniger leistungsfähig ist als ein Trainingslaufband, wie man es aus dem Fitnessstudio kennt.

Ein Walking Pad ermöglicht es, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren – allerdings ist es sehr individuell, ob man sich beim Gehen noch adäquat auf die Arbeit am PC konzentrieren und beides koordinieren kann. Insofern empfehle ich, das Ganze einfach einmal in einem Fachgeschäft zu testen, bevor man sich ein solches Pad leistet. Alternativ ist jederzeit ein Spaziergang in der Mittagspause und nach dem Feierabend anzuraten. Und wie wäre es, wenn Sie Ihr Meeting mit den Kolleg:innen bei gutem Wetter einfach mal nach draußen verlegen und eine Runde um den Block spazieren? Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies die Kreativität und neue Ideen fördert. Wer kann da schon Nein sagen?

Herzlichst Ihr 

Michael Hoffmann