Klinik Nord - Heidberg
Physiotherapie
Die Physiotherapie macht sich die Heilkraft der Bewegung zunutze. Ziel ist es, Schmerzen zu lindern, Operationsergebnisse zu sichern, Stoffwechsel und Durchblutung zu fördern, Fehlhaltungen und unkoordinierte Bewegungsabläufe zu korrigieren sowie Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern bzw. zu erhalten. Unser Angebot richtet sich sowohl an stationäre als auch an ambulante Patienten.
Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!
Zu viel Arbeit, die Kinder, der Haushalt – um Ausreden sind Sportmuffel nie verlegen. Dabei reichen schon 10 Minuten täglich, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und Verspannungen zu lösen. Fangen Sie gleich heute an, damit Rückenschmerzen erst gar keine Chance haben! Aber auch, wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden, ist ein Rückentraining sinnvoll. Schonen Sie sich nicht. Bewegung muss nicht automatisch Schmerz bedeuten. Im Gegenteil: Je öfter Sie trainieren, umso mehr verlieren Sie die Angst vor körperlicher Aktivität.
Wir zeigen Ihnen zehn Übungen, die Sie zu Hause oder im Büro jederzeit ganz einfach ohne Hilfsmittel durchführen können. Sie können jede Übung einzeln aufrufen. Sehen Sie sich die Filme zu Beginn am besten einmal ganz an. Folgen Sie dann den Anleitungen unseres Physiotherapeuten. Abschließend erhalten Sie eine Empfehlung, wie oft die Übungen wiederholt werden sollten.
Wichtig: Üben Sie immer nur bis an die Schmerzgrenze. Anfangs verspüren Patienten mit Rückenschmerzen oft leichte Schmerzen durch die ungewohnte Beanspruchung der Muskulatur. Diese Beschwerden verschwinden mit der Zeit. Treten allerdings während einer Übung starke Schmerzen auf, sollten Sie das Training vorläufig beenden und mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten sprechen.
Fünf Rückenübungen im Sitzen
1. Zum Aufwärmen:
Mobilisation der Wirbelsäule
2. Dehnung der Rumpfmuskulatur
3. Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur (Eine Alternative zu Sit ups)
4. Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur (Eine Alternative zu Sit ups)
5. Entspannung im Kutschersitz
Fünf Rückenübungen im Liegen
1. Für eine starke Körpermitte: Die Brücke
2. Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur
3. Kräftigung der oberen Rumpfmuskulatur
4. Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur
5. Entspannung in der Päckchenlage
Der rückenfreundliche Arbeitsplatz
Stundenlanges Sitzen in immer der gleichen, oft krummen Haltung – kein Wunder, dass viele „Schreibtischtäter“ unter Rückenschmerzen leiden. Damit Sie abends entspannt in den Feierabend gehen können, haben wir in unserem Flyer Der rückenfreundliche Arbeitsplatz Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, im Büro immer schön locker zu bleiben.
Tipps für die Zeit nach der Wirbelsäulenoperation
Bei Wirbelsäulenoperationen hängt der langfristige Erfolg nicht allein vom Gelingen des chirurgischen Eingriffs, sondern ganz entscheidend auch von der Mitarbeit des Patienten ab. Um Sie schnell wieder fit für den Alltag zu machen, beginnen wir schon während des Klinikaufenthaltes mit gezielten Rückenübungen und erarbeiten einen Trainingsplan für die Zeit danach.